东京周末 - 跑步经验交流会（2021/4/3）

【活动时间】4月3日（周六）【活动类型】跑步【活动难度】初心者、初级、中级【面向对象】
・从来没跑过步，但是感兴趣，想尝试一下
・有跑步习惯，但总觉得体力不行，跑不远or跑不快
・有跑步习惯，能跑远or跑快，但膝盖或腰、腿、脚等会受伤【参加方法】步骤1. 在此报名网站报名(在简介栏里注明要跑的公里数)                     步骤2. 扫码二维码进入4/3活动临时群【集合时间】8:45【集合地点】地铁竹桥车站附近

【装备、携带品】・跑步鞋、适合跑步的服装・手机（事前安装好跑步软件）or 运动手表・运动饮料（500ml以上）・擦汗用的毛巾 or 手绢・午餐（禁止用煤气炉）・野餐垫【活动流程】

1. [8:45～]集合、分组
2. [9:00～]由经验者给大家讲解一下跑步相关知识

3. 跑步前做热身运动（由经验者带着初心者一起做）

4. 开始跑步
    距离：初心者5km（1圈），初级者以上10km（2圈）
5. 跑步后做放松运动（由经验者带着初心者一起做）

6. [任意] 步行去千鳥ヶ淵公園看樱花（今年樱花开得早，运气好的话，也许能看到落樱）

7. [任意] 在周围找个地方野餐，同时交流一下跑步心得
8. 解散

【4/3活动临时群入群方法】
请扫描下面二维码（4/4前有效）入群

【东京周末健跑群入群方法】
请扫描下面二维码（4/4前有效）入群

【东京周末健跑群简介】
东京周末健跑群成立于2020年10月，是东京周末登山群的下属组织。通过群友们互相激励，坚持日常运动，维持身体健康，增强自身免疫力、抵抗各种病毒，是成立这个群的主要目的。最初在登山群募集，有130多人入群，2个月后很多人没有进行任何运动，被清理出群，剩下66人，之后又陆续有一些真正喜欢健身跑步的朋友入群。目前有80多个群友。

群的活动内容可以是跑步、徒步走、自重训练、器械训练、骑行、瑜伽等，基本活动方式为线上各自活动，然后把运动记录共享到群里，并通过小程序进行打卡。不定期地也会举行线下活动。针对于健身跑步的一些经验也可以在群里交流。

登山群的群规也完全适用于健跑群，具体内容请参见如下链接。

https://docs.qq.com/doc/DUml6a3BWZGh6TmRI

以发广告为目的的人请不要入群，一旦被发现发布广告的行为，会被秒杀踢出群的。邀请朋友入群的人，也要负责任让入群的人先确认一下群规内容。