吃和不吃早餐的人区别竟那么大!日本专家称早餐80%能转化为成功 ...

2019-12-6 09:24   浏览量: 786   评论: 0 稿件来源: 天空影谈  

去过日本的小伙伴都知道

日本的大街上几乎没有早餐店

他们的早饭一般都是

早上起来做传统的日式早饭

年轻人有时候忙就吃米饭加味增汤将就了

再忙的话就直接吃营养麦片

吃和不吃早餐的人区别竟那么大!日本专家称早餐80%能转化为成功

吃和不吃早餐的人区别竟那么大!日本专家称早餐80%能转化为成功

但是最近,日本社会开始逐渐重视早餐

关于早餐有着惊人的调查结果

依照东北大学川岛隆太教授的研究

成功进入自己第一志愿的高中生中

80%是有吃早餐的习惯的

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能做自己理想工作的人里

80%每天早上都吃早餐

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年收入700万日元以上的人里

80%的人每天都吃早餐

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这样的研究结果实在令人惊讶!实际上,吃早餐的人和不吃早餐的人

脑内的一种分泌物浓度不一样

这种脑内分泌物质被称为

——血清素

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血清素也被称为快乐激素

是让人感受幸福的脑内物质

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血清素分泌充分的话

就会让人心情平静祥和

意志力和注意力提高

更容易在工作和学习上集中精神

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而且眼圈周围的肌肉不容易松弛

有抗衰老的效果

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便秘和寒性体质也会地得到改善

总之,有益的效果非常多

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反之,如果血清素分泌不足的人

就会容易因为一点小事生气

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晚上睡不着觉

欲求不满、发胖

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这样可怕的症状会不断发生……

那么介绍一下

怎么样才能分泌血清素吧

首先,比什么都重要的就是

早上好好起床

然后睁开眼睛后

马上拉开窗帘

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血清素是在早上阳光照射后

开始分泌的

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“早上起不来

中午再起来晒太阳吧”

这样想是绝对不行的!

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因为人在血清素分泌后14个小时

会分泌一种让人发困的褪黑激素

也就是说,晚上睡不着的人

大多数是血清素分泌的时间太晚了

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所以什么时间起床晒太阳

是至关重要的

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大脑能够好好分泌血清素

第二重要的东西是:早餐

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像传统的日式早餐

味增汤或者纳豆

可以增加血清素的分泌

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没有时间的话

建议吃一个香蕉

这时候最重要的是:

要好好咀嚼食物

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因为在运动方面

想要分泌血清素的话

走路和蹲起这种

有一定节奏的运动比较有效

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所以有节奏感的

好好咀嚼食物也是有效的

要想好好分泌血清素

狼吞虎咽的吃饭方式可是不行的

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早上早点起来

有意识的做这些的话

血清素就会很好的分泌

但是也有很多人

从事日夜颠倒的工作

不是说早起就可以早起的

有没有不用早起也能分泌血清素的方法呢?

答案是:有的!

不用早睡也能好好分泌血清素的有效方法

第一条:笑

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可是现代人生活压力好大

怎么可能每天都没心没肺的笑嘛!

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对于这一点,专家表示

即使是假笑

笑的时候呼吸也会分泌血清素

最近发现这样还可以提高免疫力

所以,成为一个没有感情的假笑机器就好

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第二条血清素分泌有效方法:

身体接触

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据说身体接触

对血清素的分泌有极大帮助

(刚刚还在假笑的单身狗

看到这里笑容逐渐凝固)

与恋人早上的一个轻轻的hug

也是很有效果的

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除此之外,与家人一起相互捶捶背

或是纯粹的与朋友聊聊天也可以

总之,一味的沉溺于独处是很危险的!

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对于一直独自一个人生活的人

也可以养一只宠物

多抚摸抚摸它们

让它们来治愈自己吧

哪怕只是抱抱公仔也是有效果的

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另外,还有一个极好的办法

就是多看看蓝色物品或者蓝色的光

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据说,在英国北部的城市格拉斯哥

把街道的路灯改成蓝色之后

当地的犯罪率剧减

这是由于当人看到蓝色的光

身体会分泌血清素

从而令有犯罪动机的人的情绪安定

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那么从今天开始

你是不是也要开始重视血清素了呢?

早睡早起,早上买一顿热气腾腾的早餐

开始活力满满的一天

至于假笑什么的

管他呢!该哭就哭该笑就笑

最重要的是看自己心情!

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